Etiket: Bench press kaç tekrar atılmalı

Bench press ne hareketi? Bench press, kişinin ağırlık sehpasında uzanırken ağırlığı yukarı doğru bastırdığı bir üst vücut güçlendirme egzersizidir. Bench press göğsümü büyütür mü? Bench press: Triceps ve omuz kaslarını geliştirmek de sıklıkla göğüs antrenmanının bir parçasıdır. Bench press, triceps/omuz kasları antrenmanı ve göğüs gelişimi için güçlü bir egzersizdir. Bu hareket, sırt üstü sehpaya uzanmanızı ve halterleri kaldırmanızı gerektirir. Bench press tutuş nasıl olmalı? Bench press yaparken omuz eklemi ve dirsek eklemi ön kol kemiklerini takip eder. Etkili kuvveti aktarmanın en etkili yolu, çubuğu avucumuza, yani avucumuzun topuk benzeri kısmına yerleştirmektir. Ön kol pozisyonu yere dik olmalı ve çubuğun hemen…