3 gram kreatin yeterli mi? Kreatin takviyesinin kullanımı kişisel faktörlere bağlı olmakla birlikte genellikle günlük 3-5 gramlık dozlar önerilmektedir. Kaç gram kreatin almalıyım? Kaslarda depolanan kreatin, egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak vücut tarafından kullanılır. Normal koşullar altında, depoları korumak için gereken kreatin dozu günde 2-3 gramdır. Ancak, birçok kreatin takviyesinde günde 5 grama kadar kullanım önerileri bulabilirsiniz. 5 gr kreatin kaç kg et eder? Kırmızı et ve balıkta bulunur. 1 kilo etin ortalama 1 gram kadar içerdiğini söyleyebiliriz. Sporcular için önerilen günlük kreatin miktarı 5-6 gramdır. 5 gr kreatin ne kadar su içilmeli? Kreatin kullanırken günde 5 gramın bir…
Yorum Bırak