Sabah erken kalkmak için saat kaçta uyumalı? Erken uyuyun Sabah dinlenmiş ve enerjik uyanmak için yapabileceğiniz ilk şey erken uyumaktır. Sizi duyuyoruz: Dinlenmiş bir şekilde uyanmak için kaç saat uyumalısınız? Mümkünse akşam 9:00-10:00 arası, dinlenmiş bir şekilde uyanmak için. 9 saat uyku iyi midir? Sağlıklı yetişkinler için günde ortalama 7 ila 9 saat uyumak idealdir. 8 saat uyumak için kaçta uyumalıyız? Sağlıklı bir uyku için doğru zamanda uyumak önemlidir. Yetişkin bir insanın en az 6, en fazla 8 saat uyuması önerilir. Günün en verimli uyku saatleri 23:00 – 03:00 arasıdır. Sabah zinde uyanmak için ne yapmalı? Uygun ve dengeli bir…
Yorum Bırak