Kemik ve kaslar nasıl güçlenir? Kemiklerimiz kalsiyum depolarıdır ve sürekli yenilenir. Özellikle kırık riskini azaltmak, osteoporozu önlemek ve kasları ve kemikleri güçlendirmek için kalsiyum, magnezyum, potasyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Kas ve kemiklere ne iyi gelir? D vitamini, proteinler, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller kemiklerin temel besinleridir ve düzenli olarak tüketilmelidir. Kalsiyum gibi fosfor da süt ve süt ürünlerinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, baklagillerden, kuruyemişlerden ve özellikle bademlerden elde edilir. Kas ve kemik ağrısına hangi vitamin iyi gelir? D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. Gıdalardan kalsiyum emilimine büyük katkı sağlayan D vitamini,…
Yorum Bırak